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立ち仕事、座り仕事によるむくみの解消法

同じ姿勢でしかも長時間となると仕事をしている人は
腰の緊張や足の緊張でリンパの流れが悪くなりむくみやすくなります。

 

座り仕事の方は、休み時間に正座や正座のまま後に倒れたりの
ストレッチが効果的です。

 

立ち仕事の方は、休み時間にでも軽く屈伸をしたり歩いてみましょう。

 

 

帰宅後は、簡単なのは足湯です。
温お湯をバケツなどに入れ、足だけ温めてあげます。
足にご苦労さんをしましょう。

 

また足の青竹踏みもとても効果的です。

 

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腰の緊張が強いとリンパの流れも悪くなります。
こちらは、腸腰筋のストレッチで調整しましょう。

 

良い動画を見つけました。
動画のトレーナーの方に感謝デス。

 

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