ディスクワークの腰痛

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ディスクワークの腰痛の予防と対策

長時間座っての仕事は、前かがみになる時になるときに使う筋肉を多用します。
多用するので疲労がたまり腰痛が起きるわけです。
ディスクワークともう一つが運転手さん。

 

運転手さんも腰痛は、職業病なものです。

 

この腰痛症の特徴

 

  • 痛くて腰を曲げられない
  • 朝顔を洗うのも大変
  • 曲げると痛みが増幅
  • 後ろにそらすのはさほど問題がない

 

正しい姿勢と適切な行動で改善!

痛いときは、無理はできませんが、だるい重さでしたなら

  • ウォーキングで筋力アップ
  • ストレッチで腰部を伸ばす
  • 正座で大腿直筋を伸ばす
  • アキレス腱のストレッチ

 

以上のものは、大変効果的なので試してみる価値はあります。

 

ディスクワークの環境を変える

長時間座り仕事ならいっそのこと椅子を変えてみましょう。
一日10時間座るのは一ヶ月で約200時間
年間2400時間座るのでしたなら腰痛対策の椅子を提案します。

 


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