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腰痛専門ドットコムとは

このサイトは、鍼灸・整体指圧師が腰痛についてまとめたサイトです。

ノート的な意味で作ったところもあります。

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腰痛の解消は原因探しから/腰痛の分類

腰痛の原因はろいろありますが、問題が分かり問題点が解消されると改善します。

たとえば前屈みの作業をすると（顔を洗ったり、流し仕事）

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腰痛予防と対策

■魔女の一撃

■ 腰痛予防はじめの一歩

■腰痛サヨナラ体操

■必殺！腰痛対策

■よく効く腰痛ツボ療法

■姿勢保持筋調整法

■腰痛の症例
　

更新

こんにちは　腰痛は人間が立ち上がってからの宿命かもしれませんが、快適に過ごすことも可能です。

腰の解剖とツボ

腰の構成

腰痛によく使われるツボ

腰痛解消のポイント

腰痛グッズ

腰痛ベルト

腰痛に効く温泉

腰痛があると出やすい症状（症状から腰痛になる場合も多いです）

・背中の突っ張り

・下腹部の違和感

・足のだるさ

・便秘

・座骨神経痛

・変形性膝関節症

座骨神経痛

よく効く腰痛予防法

１．ウォーキング

●背筋伸ばし、ちょっと大股で１日３０分

　いつでもどこでも無理せずにできる。周囲の景色を楽しみながら胸を張り、腕を大きく振って歩けば、心も体も元気！

　ウォーキングは、抗重力筋(重力に逆らって働く筋肉)を鍛え腰痛を解消します。

※ここでいう抗重力筋とは

　　腹直筋、脊柱起立筋、大・中殿筋、大腿四頭筋、下腿三頭筋の５つ

●長続きする体にいい歩き方は

まずは１日合計３０分歩くことを目標に。無理をしないのが長続きのコツです

ウオーキングの効果として、腰痛、肥満や転倒の予防、生活習慣病や骨粗しょう症の改善、ストレスの解消などが挙げられます。また慢性的な下痢や便秘にも効果的です。

２．ストレッチ

●ストレッチで体は柔らかく若返る

柔らかい体は、疲れずらくなり、脳の活性化が起きる

このホームページについて

■このホームページはテラフィあけぼの橋が作りました。

テラフィあけぼの橋

東京都新宿区住吉町8-6 野村ビル1F

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http://www.therapy-akebonobashi.com/

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