妊婦さんの腰痛予防と解消のツボ

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妊婦さんの立ち仕事の腰痛予防ポイント

妊婦さんの場合、立ち仕事は、お腹が大きくなるに連れて
当然荷物を前に持って歩いているような姿勢になります。
日常でもたったり座ったりと動作が多いのです。

 

 

日常のポイント

 

動作の見直しです。
物を持ち上げたり運んだりする動作を見直す
出来るだけ長時間立ったり、歩いたり、負担のかかる動作を避ける。
快適な姿勢を見つける(無理はしない)。

 

膝を曲げた姿勢で横になる。
抱枕を利用する。

 

車の乗り降りには膝をくっつけた状態で行う。
トコちゃんベルトを利用する
ベルトを利用する場合は、一度付け方をチェックしてもらうこと
つけた後に楽かどうか実感することが大切

 

 

本日も立ち仕事の妊婦さんが来院しました。
この方は、骨盤ベルトや腹帯するものを一切していません。
困った事は、立ち仕事なので脚がムクムと来院。

 

まだ腰痛が出てなかったので横向きで太ももとふくらはぎをマッサージ
腰をリンパマッサージして骨盤の調整
最後に上向きになって脚の指から太ももまでをマッサージしました。


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