慢性腰痛の効果的な解決法
慢性腰痛の解決法は、問題になる動作や姿勢を知ることから始めます。
腰痛が悪化させる姿勢や動作があるのならまずは、修正しましょう。
固くこわばりが長く続いた筋肉は、おいそれとは緩んでくれません。
上手に毎日のストレッチや近所での鍼灸・指圧マッサージ按摩などを
試してみましょう。
ある程度緩んできたら、自分でストレッチをするだけで
早く弾力のある筋肉になります。
椎間症やヘルニアなどの間が詰まった症状には牽引などの
腰を伸ばすやり方が合っています。
ローリングベットや腰を伸ばすストレッチを試してみましょう。
一日家出作業の多い主婦の方は、台所や洗面台、掃除姿勢を
見なおしてみましょう。
台に脚を乗せると腰の負担が減らせます。
一日中座り仕事の方は、椅子やパットを見なおしてみましょう。
毎日のことなのでちょっとした日常の修正が後々腰の状態に影響します。
上手に腰回りに気を配って快適なもとの腰に戻しましょうる