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ディスクワークの腰痛の予防と対策
長時間座っての仕事は、前かがみになる時になるときに使う筋肉を多用します。
多用するので疲労がたまり腰痛が起きるわけです。
ディスクワークともう一つが運転手さん。
運転手さんも腰痛は、職業病なものです。
この腰痛症の特徴
- 痛くて腰を曲げられない
- 朝顔を洗うのも大変
- 曲げると痛みが増幅
- 後ろにそらすのはさほど問題がない
正しい姿勢と適切な行動で改善！
痛いときは、無理はできませんが、だるい重さでしたなら
- ウォーキングで筋力アップ
- ストレッチで腰部を伸ばす
- 正座で大腿直筋を伸ばす
- アキレス腱のストレッチ
以上のものは、大変効果的なので試してみる価値はあります。
ディスクワークの環境を変える
長時間座り仕事ならいっそのこと椅子を変えてみましょう。
一日10時間座るのは一ヶ月で約200時間
年間2400時間座るのでしたなら腰痛対策の椅子を提案します。
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