腰痛解消のツボと予防対策・腰痛専門ドットコム

加齢で起きます。
肥満、重労働では早く出現する場合が多い。
早い人は中年で起きる。

中高年の慢性の腰痛に多い。
下肢の痛みや痺れはない。

椎体の変形、骨棘形成、椎間板の変性により狭くなります。

動き始めに腰痛が出ることが多い。
閉経以後の女性の場合だと多くは骨粗鬆症を合併することが多いので要注意。。
腰部脊柱管狭窄症に移行することがある。

予防と治療法

牽引、温熱療法が効果的
牽引は個人差があるので無理はしない。
痛みを和らげるには鍼灸は有効です。

腹筋を鍛えるのは効果的です。
痛みの強い時は安静に
痛みがとれたらおヘソをのぞく
１回５-１０回
お腹の筋肉がプルプルする程度が効果的。
首はあまりあげない。

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